Arkadaşlar merhaba. 17 yaşındayım boyum 1.85 kilom 93 şu an kilo vermeye çalışıyorum, yediklerime dikkat ediyorum. Yürüyüş falan yapıyorum. Evde 2 tane 5 Kg'lik dumbell var, bunlarla nasıl bir program yapabilirim? Yardımcı olabilir misiniz?
Yani biliyorum tabii ki çok fazla gelişemem bu dumbell yeterli olmayacaktır fakat yine de tavsiyelerinizi bekliyorum.
Yani biliyorum tabii ki çok fazla gelişemem bu dumbell yeterli olmayacaktır fakat yine de tavsiyelerinizi bekliyorum.
