Ben de 4 yıldır yapıyorum. Verdiğim tavsiyeyi de biliyorum, merak etme. Açıklamasını da yapalım da öğrenirler belki.
Antrenmandan önce protein tozu kullanmanın amacı kas yıkımını mümkün olan en kısa sürede tamir etmektir, yani daha antrenman esnasında yıkılan kasların yeniden inşasına başlamaya imkan sağlamaktır. Bunun için en az 1 saat - 30 dakika önce protein tozu alınmalıdır.
Antrenmandan sonra protein tozu kullanımı ise en yaygın uygulamadır. Antrenmandan sonra oluşan enerji ve protein açığını sağlıklı ve doğal bir protein kaynağınız yoksa protein tozuyla kapatmak akıllıca ve gelişimi hızlandıran bir uygulama olacaktır. Antrenmandan sonraki yarım saat içerisinde antrenman sonrası proteininizi protein tozundan alabilir ve bir tam ölçek kullanılabilir.
Antrenman öncesinde hemen alınan protein, kendine göre kilo alımına ve vermene yardımcı olur. 30 dakika öncesinde sağlıklı bir protein kaynağı bulmak zor. Protein tozu burada günü kurtarır. Salona giderken elinde tavuk pilavla gitmeyecek herhalde...
Şart değil protein tozu. Ama düzenli et, tavuk, yumurta, süt birleşimiyle kullanılırsa etkisini kısa sürede görürsün.