Evde zayıflamak

Ömer Murat KARACA · 2 Temmuz 2019

CrewPung dedi:
Ben asosyal pek fazla dışarı çıkmayan birisiydim baya salmıştım kendimi 70 kiloya kadar çıktım sonra kiloların bana verdiği piskolojik ve fiziksel rahatsızlıklardan dolayı zayıflamaya karar verdim D vitamin eksikliğinden dolayı hızlıca kilo alıyordum ve yaşlı görünüyordum zaman kaybetmeden dışarı attım kendimi. Ekmek,Şeker gibi besinleri yememeye başladım ve hergün halı saha maçı basketbol maçlarına gittim 2.5 ayda 12 kilo verdim ve şuan 58 kiloyum ve gayet mutluyum hafif sarkıklar var ama ne olcak. Dostum kendine güven ve çalışmaya başla kilo çok gereksiz birşey zayıflayınca anlayacaksın

88 kiloya ulaşmıştım ve artık 2 kat merdiven çıkınca 3. Kat için birkaç dakika oturup dinleniyordum nefesim kesiliyordu. 73'kadar düşmüştüm şimdi okul kapandığından beri tekrar 4KG almışım tekrar başlayacağım diyete. Gerçekten arkadaşın dediği gibi anlarsın.

reptile · 2 Temmuz 2019

fgunduz090 dedi:
Spora gidemem veya sabah spor yapamam, çünkü okulum 7'de başlıyor ve akşam 3:50'de bitiyor ve ben eve gidene kadar saat 5'i buluyor.

Kendinize bahane üretmeyin derim. Kosu yapacak kadar da mi vaktiniz olmuyor?

G4560 dedi:
Ağırlık ve kardio antrenmanı yapmadan zayıflaman zor

Aynisini bana fitness hocasi söylemisti. Calisma planim kardiyo ve agirlik üzerine. Göbegi eritmenin en etkili yoluymus

Ömer Murat KARACA · 2 Temmuz 2019

reptile dedi:
Kendinize bahane üretmeyin derim. Kosu yapacak kadar da mi vaktiniz olmuyor?

Evin içinde dönüp dolaşın, otobüsle geliyorsanız birkaç durak erken inip yürüyün. Okulda öğle arası okul bahçesini turlayın. Akşam yemeğinden sonra 9-10 arası parkta yürüyüş yapın. Her türlü vakit bulunur. Maksat yürekten istemekte.

Asa Mitaka · 2 Temmuz 2019

fgunduz090 dedi:
Şu ana kadar kendimle barışık yaşadım ve zayıflamadım. Ama artık zayıflamam gerekiyor bir yerden sonra. Spora gidemem veya Sabah spor yapamam çünkü okulum 7'de başlıyor ve akşam 3:50'de bitiyor ve ben eve gidene kadar saat 5'i buluyor. Durumu kolaylaştıralım benim sadece göbeğim var onun dışında kollarım ve bacaklarımda yok. Fikirlerinizi bekliyorum.

yaparsın hocam kendine 100 KG - 50 KG Dumble-barbell set alırsın çalışırsın her bölgeni çalıştırırsın tabi GYM aletleri kadar gelişmen zor ama gene de gayet iyi yapılı vücudun olabilir çalıırsan buna ek olarak kardiyonu kendin yapabilirsin dışarı çıkıp koşarsın...

Evde zayıflamak

Ömer Murat KARACA

Kilopat

reptile

Zettapat

Ömer Murat KARACA

Kilopat

Asa Mitaka

Megapat