Fazla yulaf yemekten zarar gelir mi?

Arkadaşlar selam. Spor için clean bulk yapıyorum haliyle en temiz kaynaklardan biri yulaf. Neredeyse her gün sabahları 150-200 gramı un haline getirip pankek yapımında kullanıyorum. Bazen buna ek gün içinde shake falan yaptğım oluyor. Zararı var mı bilmiyorum ama sindiriminin zor olduğunu duymuştum. Sizce bir şey olur mu? Çünkü hem ekonomik oluyor hem de besin değerleri bayağı iyi o yüzden bayağı işime yarıyor.

Yulaf ezmesi tüketiyorum, sindirimi kolaylaştırıyor ama aşırı yediğimde bu sefer kendisi şişkinlik yapıyor. Abartmamakta fayda var her şeyde olduğu gibi.