Vücudunuza, durumunuza, gelişmelere, gün içinde harcadığınız kaloriye göre bunları ayarlayabilirsiniz. Beslenmeniz sağlıklıysa sorun olmaz. Bunları yememe nedeni sağlıksız-basit karbonhidratlar olmaları. Haftada bir öğün veya bir gün tamamen istediğiniz gibi de beslenebilirsiniz. Buna kaçamak denir, sporcular da diyette olanlar da yapar. Hiç yememek en iyisi ama öyle bir disiplin herkese göre değil. Kola konusunda şekersiz tavsiyesine katılıyorum. Kolada çok aşırı derecede şeker var.