Fitnes'a yeni başlayan birisi için vitamin önerisi

Selam, yaklaşık 8 senelik kick box geçmişim var ama bırakalı 2 sene oldu, 18 yaşındayım. 77 kiloyum ve fitnesa başlayalı 1 hafta oldu whey protein kullanıyorum creatin falan kullanmak istemiyorum ama önerdiğiniz vitamin falan fistan var mı? Yani bırakınca bana zarar vermeyecek şeyler. Evimizin altında spor salonu var tek çalışıyorum bir de günlük kaç saat çalış malıyım? 40dk çalışıyorum her gün.

Kan değerlerine mutlaka baktır ona göre doktoruna ya da eczacına danış biz burada ne desek boş.
Günlük 20 35 dakika cardio yapmak kilonuzu korumak için genellikle yeterlidir.(kalori alımına da bağlı olarak)