Fitness 2. ay programım nasıl?

İlk geldiğimde benden sorumlu hoca ilgiliydi aletlerin üzerinde yapacağım hareketi gösteriyordu. Fakat 2. ayımda yapmam gereken hareketleri ayak üstünde gösterdi. Fitness'da bilgili değilim. İlk geldiğimde her şeyi en ince ayrıntısına kadar gösteriyordu. Ama şimdi ayak üstü...



1 ve 2 numara yazan yerleri açıklayacağım. Mesela 1 yazan yeri bugün yapıyorum ertesi gün dinlenme günmü ondan sonraki gün de 2 numarayı yapıyorum. Böyle dönüşümlü şekilde devam ediyor. Eğer Full body programım iyiyse anlamadığım hareketlere YouTube'dan bakacağım. Çünkü hoca umursamadı. Ben Fitness'ın 2.ayındayım. 57 Kg'yim. Fitness programım nasıl?

Dostum dediğin gibi çok ayaküstü yazılmış bir program gibi. İnternette araştırıp daha iyilerini bulabilirsin diye düşünüyorum.

Çıkar crunchu.
Pullover yerine bir press hareketi daha iyi olur.

aabcc dedi:

Çıkar crunchu.
Pullover yerine bir press hareketi daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Ben spor aletleri ve hareketleri ile ilgili bilgim yok. Hoca ayak üstü gösterip umursamadı. Kendime program yapabileceğim, önerebileceğiniz bir şey var mı?

Yani 2. ayda ki birinin kontrol edemeyeceği hareketler var biraz saçma olmuş. Amacınız kilo almak ve güç kazanmak mı yoksa ideal bir kiloda fit bir vücut mu istiyorsunuz? Boyunuz nedir?

NoBMPR R8 dedi:

Yani 2. ayda ki birinin kontrol edemeyeceği hareketler var biraz saçma olmuş. Amacınız kilo almak ve güç kazanmak mı yoksa ideal bir kiloda fit bir vücut mu istiyorsunuz? Boyunuz nedir?

Genişletmek için tıkla...

57 Kg'yim. 1.70 boyundayım. İdeal bir kiloda fit bir vücut istiyorum.

Yani 63-68 kilo arasında olursanız iyi olur. Çift bölge yapabilirsiniz Bicep-Back, Tricep-Chest, Legs şeklinde.

NoBMPR R8 dedi:

Yani 63-68 kilo arasında olursanız iyi olur. Çift bölge yapabilirsiniz bicep-back, tricep-chest, legs şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

Hareketler ve adlarını o benim yukarıdaki programdaki gibi yazabilir misiniz? Set sayısını ben ayarlarım.

NoBMPR R8 dedi:

Yani 63-68 kilo arasında olursanız iyi olur. Çift bölge yapabilirsiniz Bicep-Back, Tricep-Chest, Legs şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

Omuzlara dua mı edicez hocam

aabcc dedi:

Omuzlara dua mı edeceğiz hocam?

Genişletmek için tıkla...

Hah. İtiş gününe ekler onu da. Unutmuşum.

Vengeance1000 dedi:

Hareketler ve adlarını o benim yukarıdaki programdaki gibi yazabilir misiniz? Set sayısını ben ayarlarım.

Genişletmek için tıkla...

Barfiks çekebiliyor musun? Dips vs. ?