Barfiks yerine bir şey göremiyorum kendi ağırlığında en temel harekettir. Beslenme tamamen senin bütçene bağlıdır. Bu sebeple kendine protein kaynağı olarak bunları seçebilirsin.
Biliyorsunuz ki Türkiye'de olan ekonomik şartlar nedeniyle vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler maalesef her gün yarım kilo et, çupra, somon alıp yiyemiyor. Bu yüzden proteini yediği çikolatadan, abur cuburdan tamamlamaya çalışıp bundan fayda bekliyor. Bu yüzden bu yazımızda makul fiyatta...
Bütçen varsa bakliyat ürünleri önermiyorum. Bol bol hayvansal gıdaların kas kısımları daha iyi olacaktır. Örneğin tavuk göğsü, kırmızı et, somon, ton balığı, yumurta gibi besinler.