2.5 yıl bodybuilding 1 yıl powerlifting ve aktif olarak calisthenics yapan biri olarak söylüyorum ChatGPT'nin verdiği antrenman programı güçlenmek isteyen biri için kötü, neden diye soracak olursan örneğin göğüs gününü alalım chest flyes yazmış bu hareket hiçbir şekilde güç kazandırmaz sana tabii ki yeni başlarsan güçlenirsin ama amacın tamamen güçse göğüs için sadece bench yapman yeterli bence ıncline yapma bu arada. Kısaca powerlifter gibi takılabilirsin çok hafif bile olsa spor geçmişin varsa fullbodyide atlayabilirsin ben mesela ilk başladığımda 2 ay evde yapmıştım push UPS, pike push UPS, pull UPS, chin UPS ve başladığımda fullbody falan yapmadım PPL devam etmiştim sonradan split geçtim.
Ek olarak bence Türkiye için konuşursam bodybuilding camiasındaki en bilgili isim güray aydın hipertropi ile ilgili bir videosunu ekliyorum izlemek istersen.
