Fitness bilek ağrısı nasıl geçer?

Merhabalar 2 haftadır spor yapıyorum 1 haftadır nasıl desem mesela dumbell curl yapıyorum (ön kol) 15 12 tekrar kadar dumbelli yere bıraktıktan sonra el bileğimden dirseğime kadar 4 5 saniyelik adamı inletecek bir ağrı oluyor ama harbi inletir adamı. 4 5 sn sonra hemen ağrı geçiyor tak diye hafif ağırlık gireyim diyorum yine ağrıyor. Sebebi bilek tendomlarımın zayıf olması ya da esnek olmamasından kaynaklı olabilir mi? Bu ağrıyı dindirmem için ne gerekli?

2 haftadırsa ağrıması normal ben ilk başladığımda kolumu 90 dereceden fazla açamıyordum bile. 3 gün gitme spora bacak kardiyo filan yap.