Hocam tekrardan merhaba. Protein olayını vesaire hallettim, günde 80-90 gram protein alıyorum. Fakat antrenman programı beni bayağı sıkıntıya sokuyor.
Bir gün fullbody yaparken salonun sahibi "fullbody'den bir cacık olmaz, artık bölgeseldesin" dedi. İlk gün bir yalandan ilgilendi gibi oldu, (dumbell Pullover'ı 7x12 dediğinde bir tık kaygılansam da...) Ertesi gün ilgilenmedi ben de bu böyle olmaz deyip program arayışına çıktım, Güray Aydın'ın 4 günlük programına vesaire baktım ama bir türlü işte buldum dediğim bir program olmadı nedense.
Az önce random bir 3 günlük PPL programına baktım, hareketler gayet basit ve daha önce yaptığım hareketler.
Eki Görüntüle 2316210
Ne düşünüyorsunuz hocam?
