Steven Rogers
Decapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 5600
RTX 3060
16GB RAM
- Cinsiyet
- Erkek
Selam, henüz yeni spora başladım yaklaşık 3 gün oldu. Sizce hocam para cukkalamak için mi yoksa harbiden iyi bir program mı, tam emin değilim. Bu arada makinelerin tam adını bilmiyorum bu sebepten dolayı betimleyerek anlatacağım.
185, 92 kiloyum.
Cardioda, 10 dakika ay yürüyüşü dediği alette yürüyüş ve 10 dakika bisiklet yapıyorum.
Cardio'dan sonra, ilk başta üst göğüs çalışmak üzere 2 set 8 tekrar ağırlıksız chest press yaptırıyor (ben 10 kilo takıyorum bazen)
Daha sonra 2 set 8 tekrar row machine yapıyorum 10 kilo ile. Göğüs ve sırt antrenmanım tamamen bu, daha sonra ise;
3 set 8 tekrar triceps ve 3 set 8 tekrar kadar biceps çalışıyoruz ama bunları dumbellar ile değil bu ipli makine ile yapıyoruz.
Daha sonra, bacaklar için normalde 1 set 20 tekrar olan ama benim 2 set 20 tekrar yaptığım leg press var.
Normalde arkadaşlarımın programına bakıyorum, çeşit çeşit egzersizler, koşu bandı ve daha fazla çeşitli makinede antrenman ama benimki çok farklı. Sizce durum nedir?
185, 92 kiloyum.
Cardioda, 10 dakika ay yürüyüşü dediği alette yürüyüş ve 10 dakika bisiklet yapıyorum.
Cardio'dan sonra, ilk başta üst göğüs çalışmak üzere 2 set 8 tekrar ağırlıksız chest press yaptırıyor (ben 10 kilo takıyorum bazen)
Daha sonra 2 set 8 tekrar row machine yapıyorum 10 kilo ile. Göğüs ve sırt antrenmanım tamamen bu, daha sonra ise;
3 set 8 tekrar triceps ve 3 set 8 tekrar kadar biceps çalışıyoruz ama bunları dumbellar ile değil bu ipli makine ile yapıyoruz.
Daha sonra, bacaklar için normalde 1 set 20 tekrar olan ama benim 2 set 20 tekrar yaptığım leg press var.
Normalde arkadaşlarımın programına bakıyorum, çeşit çeşit egzersizler, koşu bandı ve daha fazla çeşitli makinede antrenman ama benimki çok farklı. Sizce durum nedir?
