yagami_light
Hectopat
- Katılım
- 13 Ekim 2020
- Mesajlar
- 831
- Çözümler
- 2
Merhaba spora başlayalı 1 ay oldu. İlk başta hoca program verdi, ücretsiz sanırım gelen herkese aynı programı veriyor. Program;
- 1.gün göğüs kol sırt. (en sonda 3 set mekik vardı)
- 2.gün omuz bacak hareketlerini barındırıyordu. Hareketler genelde 4 set 12 tekrar şeklindeydi. Bu programı haftada toplam 4 gün tekrarladım.
Şimdi ikinci ay için program ihtiyacım var. Nasıl bir program önerirsiniz? Genelde ilk aylar için Full-body antrenmanlar tavsiye ediliyor önerdiğiniz bir program var mı? (71 kilo 180 boyundayım)
Son düzenleyen: Moderatör:
