Arkadaşlar hedefim 1 ayda 10 kg vermek. Boyum 174cm kilom 81KG pazartesi başladım spora ve planım ise şu: Evde kendim uygulamalar üzerinden spor yapiyorum ve 20 dk falan suruyor ama daha dambıllarım gelmedi onlar gelsin onlarla da spor yapacağım ayriyeten. Akşam 1 saat koşu- yürüyüş yapıyorum ve günde 2 buyuk fincan yeşil çay ve 2 bardak süt içiyorum. Sizce bu planla 1 ayda 10 kg verebilir miyim?
Fitness ile 1 ayda 10 kilogram zayıflamak
- Konuyu başlatan 342746
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 616
alperkrt17
Hectopat
- Katılım
- 16 Nisan 2019
- Mesajlar
- 592
- Çözümler
- 2
Süt içme kardeşim Tdeeni hesapla yaktıgından 1000 kalori az ye çayla olcak iş değil git bide spartaküs yap 1 ayda 10 kilo zor 200 kilo değilsen okadar seri veremezsin.
OLDüyedir3
Hectopat
- Katılım
- 6 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 1.522
- Çözümler
- 1
Hızlı kilo vermenin sağlıklı olmadığını duymuştum, ve kendini çok fazla yorma, yani gün de 5 saat vs. çalışma bence, dışarıdan güzel ve fit gözüken bir vucüdun içide sağlıklı olduğu anlamına gelmiyor.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
25 Ocak'ta alınan 870 QVO 2 TB SSD'nin sağlığı %99 oldu
- Coderman128
- Mesaj: 4
-
-
-
-
-
