Arkadaşlar çok zayıfım. 54 kiloyum ve boyum 1.78 falan. Fitnessa başlamayı düşünüyorum ama kilo aldırır mı? Orada protein tozu falan kullanınca kilo alır mıyım? Teşekkürler.
Bence fitness doğru bir tercih değil, birçok kilo alma yöntemi var internetten araştırırsan bulursun. Kilo almak için özel tarifler falan var onları dene.
Bence fitness doğru bir tercih değil, birçok kilo alma yöntemi var internetten araştırırsan bulursun. Kilo almak için özel tarifler falan var onları dene.
Fitness yapmadan alınan kilo sadece yağ yapar ve görünüşün çok kötü olur ama fitness ile yaparsan hem daha sağlıklı olur hem de daha iyi bir görüntün olur.
Arkadaşlar çok zayıfım. 54 kiloyum ve boyum 1.78 falan. Fitnessa başlamayı düşünüyorum ama kilo aldırır mı? Orada protein tozu falan kullanınca kilo alır mıyım? Teşekkürler.
Kilo almak için karbonhidrat odaklı diyet yapması gerekiyor, protein odakli diyet genellikle kas kütlesi kaybetmemek için definasyon döneminde yapılır.
Aldırır fakat hayvan gibi yemen lazım. Boyuna göre kilon çok çok düşük. 65 kiloya kadar ne buluyosan ye 65ten sonra temiz karbonhidratları tüketmeye çalışarak kilo al ama her şeyden önemlisi;
Düzgün idman yapmayı öğren, öğren ki alacağın 20 kilonun çoğu yağ olmasın.
Kilo almak için karbonhidrat odaklı diyet yapması gerekiyor, protein odakli diyet genellikle kas kütlesi kaybetmemek için definasyon döneminde yapılır.
Aldırır fakat hayvan gibi yemen lazım. Boyuna göre kilon çok çok düşük. 65 kiloya kadar ne buluyosan ye 65'ten sonra temiz karbonhidratları tüketmeye çalışarak kilo al ama her şeyden önemlisi;
Düzgün idman yapmayı öğren, öğren ki alacağın 20 kilonun çoğu yağ olmasın.