talto
Hectopat
- Katılım
- 30 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 29
Ben 1.gün göğüs, triceps 2.gün omuz 3.gün sırt, biceps 4.gün bacak çalısıyorum bu program doğru bir program türü müdür yoksa değistirmeli miyim? En çok da itiş günü kafamı karıştırıyor bu yüzden bakmanız için altta itiş gününde yaptığım hareketleri yazdım, şimdiden teşekkür ederim.
1.gün: İncline dumple press, incline dumbbel fly, dumbble press, dumble fly, chest press, cabble crossover.
1.gün: İncline dumple press, incline dumbbel fly, dumbble press, dumble fly, chest press, cabble crossover.
