Fitness programı nasıl?
- Konuyu başlatan Aliwhy07
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 507
MustafaMrc0643
Centipat
- Katılım
- 16 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 444
- Çözümler
- 1
Çarşamba ve cuma gününü kaldır. Geri kalan 3 günü döngü halinde uygulayabilrsin. Biraz da hareketleri azaltabilrsin 3 ay olmuş daha.
Kral gymle pek alakam yok, ama bence cok agir bir plan. Sana tavsiyem tekrarlari düsürebilirsin ve bunjn yaninda agirlik arttirabilirsin. Fazla tekrar seni bosu bosuna yorar. Tabii ama benim düsüncem bu.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.549
- Çözümler
- 5
smith incline ve dumbell incline aynı bölgeye vuruyor birini çıkar
yswiz
Decapat
- Katılım
- 31 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 15
Bacak gününü çarşambaya çekip, cumartesi shoulder odaklı, 1 adet de izole göğüs hareketi ekle. Salı ve cuma günü olan 2 sırt günlerinden biri vertical diğerini ise horizontal odaklı yaparsan daha efektif bir program olur. Ve ayrıyeten program da "gereksiz" diyebileceğimiz hareketler mevcut 2-3 adet göğüs hareketi yeterli olacaktır. Göğüs günü diye bütün göğüs hareketlerini tek güne sıkıştırmana hiç gerek yok. İstersen bir müddet bu programı kullan, ağırlıklarda veya tekrarlar da hiçbir artış gözükmüyorsa, programı değiştirmeyi dene. Tercih senin.
droitaubut
Hectopat
- Katılım
- 20 Mart 2022
- Mesajlar
- 347
IFBB Pro antrenmanı olmuş.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
Hitman 3 oyuncuları kaldıkları yerden her platformda devam edecek- DunkelKlang
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
