OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.456
- Çözümler
- 5
Göğüse tabii etki ediyor sadece sanılanın aksine üst göğüs odaklı değil. Ama machine fly var zaten gereksiz.
Toparlanmada sıkıntı olmayacaksa kalabilir ama gereksiz sadece. Triceps en yavaş toparlanan 3. kas grubu.
Sırt diye bir kas grubu yok. Sırttaki kas grupları lat, trapez, rhomboidler, teres major ve minor diye diye gider bu. Sırt sadece üst vücudumuzun arka tarafına verilen bir isim. Gövdeye kas grubu demekle aynı şey olur bu. Göğüs, karın ve oblik. Hareket sayısı tek başına bir şey ifade etmiyor low row ve close grip pulldownda yaptığın hareket tamamen aynı. Dirsekler vücuda yakınken çekiş yapıyorsun. Birinin alttan birinin üstten olması bir şey değiştirmiyor çalışan kaslar gene aynı. Zaten lat pulldown var. Bir tane de low row yeter de artar.
Son düzenleme:
