Fitness programı önerisi

Sizce 1 gün arayla gidip tüm kas gruplarını içeren program yapmak mı daha faydalı yoksa her gün gidip farklı kas grupları çalışacak şekilde program yapmak mı daha mantıklı olur.

Kankam her gün gidersen canın çıkar profesyonel bir sporcu olman lazım ve hemen bıkarsın orada öyle insanlar varki 130 140 kilo çekiyorlar bayağı uzun uğraşmışlar ayrıca hepsini aynı gün çalışma haftada 3 gün yeter bile hepsine farklı kas bölgeleri çalışırsan senin için daha iyi olur.

Yeni başlıyorsanız gün aşırı gitmek çok daha mantıklı. Haftada 3-4 gün gitmelisiniz ve full body çalışmalısınız. Split çalışmak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak demek. Full body ile haftada 3 kere tüm kas gruplarını çalıştırmış olursunuz bu da gelişimi sağlar. Ben 8. ayımdayım ve haftanın 5 günü gidiyorum. 4 gün Push-Pull-Legs şeklinde ağırlık çalışıp 1 gün kardiyo yapıyorum.

İkinize de çok teşekkür ederim dediklerinizi kale alacağım.