melihkesen
Hectopat
- Katılım
- 6 Ocak 2022
- Mesajlar
- 258
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, 6 aydır vücut geliştirme yapıyorum başta 2 ay Full body sonra 4 ay split yaptım.
Protein alımına ve beslenmeye pek dikkat etmediğim için çok gelişme göstermedin.
Ama zararlı çoğu şeyi bıraktım şekeri azalttım kolayı bıraktım.
Normalde 5-6 gün gidiyordum.
Ama çalıştığım için haftada 2-4 güne düştü.
Program split olunca verimsiz hissediyorum bir bölge 1 hafta boş kalabiliyor nasıl bir program tavsiye edersiniz geri Full Body'ye mi dönmeliyim?
185-77
Protein alımına ve beslenmeye pek dikkat etmediğim için çok gelişme göstermedin.
Ama zararlı çoğu şeyi bıraktım şekeri azalttım kolayı bıraktım.
Normalde 5-6 gün gidiyordum.
Ama çalıştığım için haftada 2-4 güne düştü.
Program split olunca verimsiz hissediyorum bir bölge 1 hafta boş kalabiliyor nasıl bir program tavsiye edersiniz geri Full Body'ye mi dönmeliyim?
185-77
Son düzenleyen: Moderatör: