Fitness programı önerisi

4 aydır spor yapıyorum. Programlarımı da ChatGPT'ye yazdırıyorum. Sizce yazdığı bu program nasıl. Değiştirmem gereken şeyler var mı? Ya da Ağırsağlam gibi paralı program satan yerlerden program satın alınır mı?

Çok kötü, çok hareket inanılmaz fazla tekrar. YouTube'da bir sürü video var 2-3 tane izlersen temel mantığı anlarsın. Haftada kaç gün spora gidiyosun seviyen ne bilmeden rastgele bir program yazılmaz ama bu kadar yoğun bir program uygulanabilir değil.

Specialized dedi:

Çok kötü, çok hareket inanılmaz fazla tekrar. YouTube'da bir sürü video var 2-3 tane izlersen temel mantığı anlarsın. Haftada kaç gün spora gidiyosun seviyen ne bilmeden rastgele bir program yazılmaz ama bu kadar yoğun bir program uygulanabilir değil.

Genişletmek için tıkla...

Bana da öyle geldi. Haftada 5 gün gidiyorum. 4.ayım bitecek. Youtube'da da gerçekten çok fazla fikir farklılıkları var bu yüzden biraz kafam karıştı. Mesela bazıları full body bazıları split yapın diyor

PPLUL deneyebilirsin, push pull legs, upper body lower body. Kendine uyan programı biraz senin seçmen lazım, internette best gym workout split for 5 days tarzında aramalarla bir fikir sahibi olursun.
12-15 tekrar yerine daha ağır kilolarla 4-5 tekrar yapmanı tavsiye ederim. Tüm verimle yapılan 2 tekrar bile kas gelişimi için kası uyarmaya yetiyor.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et