Merhaba, evde 1-2 ay boyunca antrenman hareketleri yapacağım daha sonra ağırlık seti almayı düşünüyorum (aşağıya bıraktığım gibi bir set). Bu set ile hangi hareketleri yapmam gerekiyor yani nasıl bir program izlemem gerekiyor? YouTube'da güzel program varsa atarsanız iyi olur.
Dosya Ekleri
Son düzenleyen: Moderatör:
