sadalowq
Femtopat
- Katılım
- 30 Mart 2024
- Mesajlar
- 44
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sıralamayı şöyle yaptım; Pazartesi omuz, salı bacak, çarşamba recovery, perşembe rest, cuma (belirsiz), cumartesi göğüs, Pazar sırt.
Şimdi sorun şurada recovery ve rest günlerini ne zamana koymam gerektiğini belirleyemedim. Ayrıca spor salonuna gitmiyorum ve tüm sporları vücut ağırlığımla yapıyorum. Yani calisthenics. Haftada kaç gün çalışmalıyım onu da tam belirleyemedim yani bu şekilde yapsam bile cuma ne çalışmam gerektiğini bilmiyorum. Belki kardiyo yapabilirim bir günü siz ne düşünüyorsunuz?
Şimdi sorun şurada recovery ve rest günlerini ne zamana koymam gerektiğini belirleyemedim. Ayrıca spor salonuna gitmiyorum ve tüm sporları vücut ağırlığımla yapıyorum. Yani calisthenics. Haftada kaç gün çalışmalıyım onu da tam belirleyemedim yani bu şekilde yapsam bile cuma ne çalışmam gerektiğini bilmiyorum. Belki kardiyo yapabilirim bir günü siz ne düşünüyorsunuz?
