Elphes
Hectopat
- Katılım
- 9 Ekim 2020
- Mesajlar
- 141
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar merhaba, 5 ay gibi bir süredir spor yapıyorum ama kas kütlem olmadığı için hiç diyet yapmadım. Hep yağsız ve yüksek karbonhidrat+proteinli beslenmeye özen gösterdim ama çikolata ve abur cuburu kesemediğimden yağlanmaya başladım, şimdi de definasyona girmek istiyorum. Çoğunuz kış ayında define olmaz diyebilirsiniz ama artık canıma tak etti, yağlı olmak haftada 5 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum. Bunu 3 gün ağırlık, 2 günse sadece kardiyo yapmak istiyorum. Ağırlık antrenmanı yaptığım zamanlar kardiyo yapamıyorum, hafta sonları hariç vaktim olmuyor. kardiyo yaptığım zamanlar yine aynı karbonhidrat ve proterini alınır mı? Yoksa kalori açığı oluşturmalı mıyım? Yanlış anlaşılmasın kilo vermeye çalışmıyorum. Yağ yakmaya çalışıyorum.
