Yeni başladınız full body yapıyorsunuzdur. Haftada 4 gün gitmeniz yeterlidir. Hem Full Body yaptığınız için hem de yeni başladığınız için 2 gün arayla gidin. 1 ay sonunda artık splite geçmeye hazır olduğunuzda araya 1 gün koyup çalışmaya başlarsınız. Yorulmanız kollarınızın tutmaması vs. normal yeni başladığınız için üzerinizden hamlığınızı atıyorsunuz ilerleyen zamanlarda hamlığınızı atınca ağrı hafiflemeye başlar.