Fitness'a kaç gün gitmeliyim?

Lychnica0 dedi:

Kol, bacak çalışıyorum.

Bu arada hoca ısınma yaptırmadan direk makineye geçirtiyor zararı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Lychnica0 dedi:

Kol, bacak çalışıyorum.


Bu arada hoca ısınma yaptırmadan direk makinaya geçirtiyor zararı olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

OSAYİSAMUEL dedi:

Yani hocam ısınma olmadan olmaz. Isınma yapılmadan önce kaslar hazır olmaz. Bu neden incinmeye burkulmaya açıktır. Isınmadan yapılan egzersizlerde sakatlık oranı çok daha yüksektir. Ciddi bir sakatlık olmasa bile dediğim gibi bilekte veya kaslarda incinmeye ve hasar görmeye veya en basitinden ağrı oluşturma oranı çok yüksektir. Aynı zamanda ısınma yaparsanız ekstra enerji sağlarsınız daha etkili ve daha uzun süre egzersiz yapabilirsiniz. Benim bir öğrencim bu hataya düştü ve çocukta kas yırtılması oluştu. Bende amatör olduğum zamanlarda bu hataya düştüm ve haftalarca kas gevşetici kullandığımı hatırlıyorum. Yani ısınmadan spor yapılmaz ve çok risklidir.

Genişletmek için tıkla...

Lychnica0 dedi:

Hoca ısınma yaptırmıyor evde yapsam olur mu nasıl yapabilirim ?

Genişletmek için tıkla...

OSAYİSAMUEL dedi:

Olmaz hocam. Isınma antrenmana başlamadan hemen önce yapılır. Hocanıza ısınmak istediğinizi söyleyebilirsiniz. Veya hocanızın verdiği antrenmana başlamadan ısınma hareketlerini yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Cemtastan23 dedi:

Hafta içi her gün gidebilirsin ve eğer bugün gittiysen şuan hissettiğin ağrı hiçbir şey, asıl acı yarın başlar. Bu arada eğer başlamadan bisiklete falan bindiriyor mu hocan?

Genişletmek için tıkla...

Lychnica0 dedi:

Hayır hocam.

Genişletmek için tıkla...

Cemtastan23 dedi:

Başlamadan önce bir 10 dk falan bin istersen ısınmak için.

Genişletmek için tıkla...

Lychnica0 dedi:

Yani hoca direk başlatıyor bir bildiği vardır diye birşey demiyorum.

Genişletmek için tıkla...