Isınmak için kardiyo yapmıyorsun değil mi? Isınma dediğimiz olay vücudu değil kasları ısıtmaktır, 2-3-4 KG'luk dambıllar alıp 20-25 Tekrar yaparak ısıtmalısın. Göğüs çalışsan bile sadece göğüsünü ısıtma tricepsini ve omuzunu da ısıt, özellikle omuzu ısıtmayı unutma en çabuk sakatlanan yerdir.
@C-Note