Fitness'ta ne yapmalıyım?

Adolph Charles

Decapat
Katılım
15 Eylül 2021
Mesajlar
79
Daha fazla  
Cinsiyet
Kadın
185 boyunda 95 kilodayım. 1 senedir spora gidiyorum ancak yağ oranım biraz fazla olduğundan ve okulumdan dolayı her hafta net bir şekilde gidemediğimden fit bir vücuda sahip olamıyorum, kardiyo başlayaym ve kilo vereyim diyorum. Sizce ne yapmalıyım?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Adolph Charles dedi:
Önerdiğiniz bir diyet listesi var mı?
Genişletmek için tıkla...

Abur cubur yok kola gazoz cips bunlar yok fastfood yok veya haftada 1 kere bunlardan herhangi birini cheat meal olarak tüketebilirsiniz ödül olarak onun dışında bol protein yağsız olarak mesela haşlama et tavuk vs. pirinç yulaf ceviz bu şekil diyetisyenle konuşabilirsiniz ben elimden geldiğince yardımcı olurum ama sonuçta eğitimim yok.
 
Döner tarzı et tabanlıklı fast food tarzı yesem?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…