Fitnesstan sonra el yayı kullanılır mı?

Konyalı Bilgisiyarcı

Konyalı Bilgisiyarcı

Centipat
Katılım
15 Haziran 2022
Mesajlar
2.557
Çözümler
1
Yer
Konya
Hepinize merhaba arkadaşlar normal fitness yaptıktan sonra el yayı kullanılır mı? Kas dinlenmesini engeller mi? Öyle 1-2 yapıp bırakmaktan bahsetmiyorum1 saat sağ sol değişimli kullanımdan bahsediyorum.

Ben ağırlıkları yere bırakırken bileklerim ağrıdığı için el yayı aldım ama aklıma bu soru takıldı. İlla fitnestan önce mi yapılması lazım?
 
gelengecenbudunya dedi:
Ağırlığı yere bırakırken ön kolunuzu sıkarsanız böyle bir problem yaşamazsınız. Tüm yükü bileklere vermeyin asla ve asla. Özellikle bench Press'te çok fazla hata yapanlar var dikkatli olun bilekleriniz kesinlikle olabildiğince düz olmalı.
Genişletmek için tıkla...

Hocam bench pressde çok olmuyor daha çok barl curllde oluyor. Zaten acıdığı için vücut otomatikman sıkıyor kolu. Ayrıca bileklerimin biraz kalınlaşması içinde aldım el yayını. Fitnesstan sonra yapsam sorun olur mu?
 
Konyalı Bilgisiyarcı dedi:
Hocam bench pressde çok olmuyor daha çok barl curllde oluyor. Zaten acıdığı için vücut otomatikman sıkıyor kolu. Ayrıca bileklerimin biraz kalınlaşması içinde aldım el yayını. Fitnesstan sonra yapsam sorun olur mu?
Genişletmek için tıkla...
Z Bar kullanmıyor musunuz curl için?
Ayrıca El yayından çok antrenman sonlarında bar ile yapabileceğiniz bilek hareketleri daha iyidir.
 
gelengecenbudunya dedi:
Z bar kullanmıyor musunuz curl için?
Ayrıca el yayından çok antrenman sonlarında bar ile yapabileceğiniz bilek hareketleri daha iyidir.
Genişletmek için tıkla...

Evet hocam hem Z hem düz bar kullanıyorum. Bar ile bilek hareketi yapmak istesem de fitnessda aşırı yorulduğum için kendimi hemen eve atıyorum 1-2 saat dinlendikten sonra video izlerken el yayı ile çalışıyorum.
 
Bir şey olacağını düşünmüyorum ben de aynı şekil hem antrenmanı bitirdikten sonra 2 3 hareketle bilek çalışıyorum. Eve gidince de el yayı canım sıkıldıkça dizi film izlerken çalışıyorum.
 
Maden suyu tüketimine ve beslenmene dikkat et, dediğim şey kesinlikle çözer demiyorum ama bir dene derim. Benim de bileklerim çok ağrırdı nasıl geçti hatırlamıyorum, bileklerini de tabiki de salonda her idman sonrası ufak bi bilek antrenmanıyla kuvvetlendirmen daha sağlıklı ve güzel olacaktır.
 

Benzer konular

EmirhanAvc0
90 kg el yayı düzenli kullanılır mı?
Mesaj
1
Görüntüleme
447
emircanunlts
emircanunlts
FwwkanTC
Fitnesstan sonra ağrı hissetmemek normal mi?
Mesaj
9
Görüntüleme
626
FwwkanTC
FwwkanTC
icasilverballers
El yayı alınır mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
1.935
Plory
Plory
O
El yayı işe yarar mı?
Mesaj
0
Görüntüleme
420
ozyurekidris
O
K
El yayı önerisi
2
Mesaj
10
Görüntüleme
728
k4moncik
K

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı