Günlük protein ihtiyacını hesapla. Eğer eksik kalırsa eksik kısmı toz yardımı ile tamamlarsın. Protein tozu ile ilgili sorularını ise cümleden protein tozunu çıkarıp peynir koy. Eğer mantıklı olursa doğrudur.
Fitset 105kg kombo halter ve dambıl seti alınır mı?
- Konuyu başlatan yaraliordek
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 59
- Görüntüleme 4B
Günlük protein ihtiyacını hesapla. Eğer eksik kalırsa eksik kısmı toz yardımı ile tamamlarsın. Protein tozu ile ilgili sorularını ise cümleden protein tozunu çıkarıp peynir koy. Eğer mantıklı olursa doğrudur.
KaptanKivi
Hectopat
- Katılım
- 13 Haziran 2019
- Mesajlar
- 50
Row da yapabilirsin ama üstten çekiş hiç bir hareket yok
Row yapabilir. Şahsi fikrim salonda deadlift ve row hariç sırt hareketi çalışmıyorum. Makineler hoşuma gitmiyor.
KaptanKivi
Hectopat
- Katılım
- 13 Haziran 2019
- Mesajlar
- 50
Lat Pulldown çok elzem bir hareket aslında Row ve Lat pulldownı İlk 2 hareket olarak koyuyorum diğer seated rowlar felan çok gerekli değil zaten
@yaraliordek barfiks cubugun varsa direnç bandı da almanı öneririm
Hocam arkadaş zaten profesyonel vücut geliştirme yapmak istemiyor. O yüzden dumbbell ile kanatlarını yeteri kadar çalışabilir.
KS
KS
yaraliordek
Hectopat
- Katılım
- 21 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 4.830
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Direnç bandı alabilirim. Peki ne işe yarıyor?
Vücut ağırlığım çok fazla, barfiksde çok zorlanırım.
Direnç bandını ayağına ve barfiks sopasına takarak yükü biraz azaltabilirsin. Barfiks çekmeni biraz kolaylaştırır.
KS
KS
yaraliordek
Hectopat
- Katılım
- 21 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 4.830
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Isınma için ne yapmamı önerirsiniz?
Bu uzun bir süre işini görür.
KS
KS
yaraliordek
Hectopat
- Katılım
- 21 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 4.830
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sizi çok uğraştırdım ama bu son sorum. Günde ortalama ne kadar çalışmam gerekiyor? Çok aşırı fazla boş zamanım var. Yorulmasam tüm gün çalışabilirim.
