Fiziğimi nasıl futbolda geliştiririm?

xCheesy99 · 31 Aralık 2020

Merhaba arkadaşlar. Öncelikle Kıbrıs'ta yaşıyorum neden antrenman var diye endişelenmemeniz için yazdım. Bugün antrenmanda top tekniğim hızım çok iyi fakat fizik mücadelelerinde bir omuz yiyorum yere kapaklanıyorum çok sert karşı koymaya çalışıyorum olmuyor. Kondisyonum iyi dediğim gibi. Evde olan malzemelerim dumbell, IP atlama ipi, sabit bisikletler ( pedal ). Evde sadece bunlar var sahaya zaten gidip çalışıyorum ama fiziğim nasıl gelişir? Sinirden göz yaşı döküyorum. Futbolu bile bırakmak istiyorum şu an.

Halil1905 · 31 Aralık 2020

Üst kısmı güçlendirmek için spor salonuna gidebilirsin. Ayrıca denge hareketlerini de çalışırsan omuz omuza mücadelelerde veya hava topuna çıkarken sıkıntı çekmezsin. Yaşın kaç bilmiyorum ama çocuk yaşta koordinasyon hareketi çalışman çok faydalı olur.

xCheesy99 · 31 Aralık 2020

Halil1905 dedi:
Üst kısmı güçlendirmek için spor salonuna gidebilirsin. Ayrıca denge hareketlerini de çalışırsan omuz omuza mücadelelerde veya hava topuna çıkarken sıkıntı çekmezsin. Yaşın kaç bilmiyorum ama çocuk yaşta koordinasyon hareketi çalışman çok faydalı olur.

14 yaşındayım spor salonuna virüs yüzünden gitmekten korkuyorum.

Halil1905 · 31 Aralık 2020

xCheesy99 dedi:
14 yaşındayım spor salonuna virüs yüzünden gitmekten korkuyorum.

Anladım. İlla spor salonuna gitmeniz şart değil o zaman denge ve koordinasyon hareketlerini çalışırsınız. Hem yaşınız henüz 14, zamanla fiziğiniz gelişir.

1lEren · 31 Aralık 2020

xCheesy99 dedi:
Merhaba arkadaşlar. Öncelikle Kıbrıs'ta yaşıyorum neden antrenman var diye endişelenmemeniz için yazdım. Bugün antrenmanda top tekniğim hızım çok iyi fakat fizik mücadelelerinde bir omuz yiyorum yere kapaklanıyorum çok sert karşı koymaya çalışıyorum olmuyor. Kondisyonum iyi dediğim gibi. Evde olan malzemelerim dumbell, ıp atlama ipi, sabit bisikletler ( pedal ). Evde sadece bunlar var sahaya zaten gidip çalışıyorum ama fiziğim nasıl gelişir? Sinirden göz yaşı döküyorum. Futbolu bile bırakmak istiyorum şu an.

Futbol sadece bacak kasın için yararlı olur 4-5 yıl boyunca futbol klüplerinde oynadım gelişen tek şey bacak kasım'dı.

Halil1905 · 31 Aralık 2020

@1lEren Bacak kasından ziyade vücut dengesi de gelişiyor. Koordinasyon hareketlerini çocuk yaşta yapmaya başlarsanız kasların birbiriyle çalışması da çok daha uyumlu oluyor.

GokhanSr · 31 Aralık 2020

Eski bir boksörüm hayatımın belirli zamanlarında boks yaptım bıraktım, sana şunu diyebilirim dayanıklılığını ve fizik gücünü mücadele sporlarıyla geliştirebilirsin daha fazla kilo kaldırmak ile değil daha fazla tekrar yaparak. Ek olarak yapabiliyorsan dayanıklılık ve güç antrenmanı yapman ağırlıkda çalış ama fitness değil ağırlık bu şekilde vücudunun daha sağlam olacağını tecrübelerimden yola çıkarak düşünüyorum, eğer kilon fazla değilse biraz hacim kazanmaya bak ama hızını çevikliğini kesecek kadar değil gücüne etki edecek kadar kilo almalısın. Tecrübelerimden önerebileceklerim bu kadar.

xCheesy99 · 31 Aralık 2020

GokhanSr dedi:
Eski bir boksörüm hayatımın belirli zamanlarında boks yaptım bıraktım, sana şunu diyebilirim dayanıklılığını ve fizik gücünü mücadele sporlarıyla geliştirebilirsin daha fazla kilo kaldırmak ile değil daha fazla tekrar yaparak. Ek olarak yapabiliyorsan dayanıklılık ve güç antrenmanı yapman ağırlıkda çalış ama fitness değil ağırlık bu şekilde vücudunun daha sağlam olacağını tecrübelerimden yola çıkarak düşünüyorum, eğer kilon fazla değilse biraz hacim kazanmaya bak ama hızını çevikliğini kesecek kadar değil gücüne etki edecek kadar kilo almalısın. Tecrübelerimden önerebileceklerim bu kadar.

Kilo alıyorum 1 haftada aynı şekil devam ediyorum ama antrenmandan sonra ertesi gün 3 kilo düşüyorum tekrar. Kilo hiçbir zaman alamadım.

GokhanSr · 31 Aralık 2020

Boyun ve kilon kaç zaten vücut dengeni bozacak kadar kilo alma yavaştan almaya bak zamanla oturtursun zaten yaşında daha genç o vücut zamanla oturacak, benim düşüncem şu ideal kilonun 3-4 KG üzerine çıkarsan vücudun daha oturaklı olacaktır. Ve dediğim gibi dayanıklılık ve güç çalış, orta ağırlıklarla tekrar bazlı ağırlık çalışmaları yap ama planlı yap bunları birşeyi elde etmek istiyorsan ek antrenmanları yapmalısın.

fuatakbas · 31 Aralık 2020

GokhanSr dedi:
dayanıklılık ve güç antrenmanı yapman

Özet olarak açıklamış aynı tavsiyeyi verebilirim. Vücut ağırlığınla yapılan antrenmanlar barfiks gibi baya güç ve direnç kazandırır. İnternette bunlarla ilgili bir sürü video bulabilirsin. Plates ve Yoga'da faydalı olacaktır. Ev tipi, vücut ağırlıklarıyla yapılan çalışma programı olarak P90 serisi önerebilirim. Sporcu olduğun için P90x le başlayabilirsin.

Fiziğimi nasıl futbolda geliştiririm?

Ayrıntılı düzenleme

xCheesy99

Decipat

Halil1905

Gigapat

xCheesy99

Decipat

Halil1905

Gigapat

1lEren

Centipat

Halil1905

Gigapat

GokhanSr

Femtopat

xCheesy99

Decipat

GokhanSr

Femtopat

fuatakbas

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz