beslenmemi ayarladım kalorisine göre besleniyorum faydasını alırım . Boy tabiki yetmez uzarım daha onu demek için söyledimDostum Ağırsağlam'ın sitesine falan bak orada kalori ihtiyacı hesaplama var sen kilo almak için kaç kalori alman gerekiyor ona bakacaksın ve onu almaya çalışacaksın ama sağlıklı şeylerden almaya özen göster yulaf, yumurta, tavuk, süt vs. gibi.
Hocam boy Allah vergisi eyvallah ama bir erkeğe 1.65 boy yeter mi sence.
kral spor salonuna gidemem şuanda da evde 2 tane 5kg dambılım var onlarla çalışsam yeterli olurmuYemeklerini düzene sok, spora başla (en çok ihtiyacın olan).