beslenmemi ayarladım kalorisine göre besleniyorum faydasını alırım . Boy tabiki yetmez uzarım daha onu demek için söyledim
kral spor salonuna gidemem şuanda da evde 2 tane 5kg dambılım var onlarla çalışsam yeterli olurmu
Fiziğimi nasıl geliştiririm?
- Konuyu başlatan aynk
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 25
- Görüntüleme 356
Siyahi adam
Centipat
- Katılım
- 14 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 517
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
15 yaşına girince dumbell falan kaldırmaya başla. 14 yaşında olduğun için şuanlık egzersizler falan yap.
Yulaf
Hectopat
- Katılım
- 17 Mart 2019
- Mesajlar
- 376
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD Ryzen 3 3200G,MSI B450M-A PRO MAX,KINGSTON 240GB SSD,SEAGATE 1TB HDD,GSKILL 16GB 2X8 3200MHZ,RX470 4GB
- Cinsiyet
- Erkek
Dostum ben anlamıyorum bu çocuk 14 yaşında neden dumbell kaldırmıyor.
Bir yerden sonra belli başlı yaptığın hareketlere 5kg dumbell yetmemeye başlayacak, ama şu anlık götürür seni.
evde şınav dips falan çekiyorum dambıllarlada çalışıyorum 2 3 haftdadır ve devam edeceğim
tamamdır
Yulaf
Hectopat
- Katılım
- 17 Mart 2019
- Mesajlar
- 376
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD Ryzen 3 3200G,MSI B450M-A PRO MAX,KINGSTON 240GB SSD,SEAGATE 1TB HDD,GSKILL 16GB 2X8 3200MHZ,RX470 4GB
- Cinsiyet
- Erkek
Devam et dostum zaten bırakma bu işleri. @Siyahi adam hocam bilginizin olmadığı konulara pek yorum yapmayın.
Ofbeeeee
Decapat
- Katılım
- 24 Ocak 2022
- Mesajlar
- 440
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
65 civarında çok iyi sonuçlar elde edebilirsin Fitness'a başlamak istersen başlayabilirsin fakat beslenmene çok iyi dikkat etmen ve minimum 4 gün yapman gerek eğer sonuç istiyorsan futbol daha çok kardiyo ve alt vücüt odaklı olduğu için haftada 1 alt vücüt 3 üst vücut yapabilirsin.
Reis aslında 65 kilo falan çok iyi olur ama ağırlaşırmıyım diyorum şuanda clean bulk yapıyorum zaten.
Siyahi adam
Centipat
- Katılım
- 14 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 517
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Futbolda gerekli egzersizleri yapıyor hatta antrenmana bile çıkıyor olabilir. Şu anlık antrenman veya egzersiz yeter ama siz dumbell kaldır falan diyorsanız bilemem.
Ofbeeeee
Decapat
- Katılım
- 24 Ocak 2022
- Mesajlar
- 440
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Clean yapman seni herkesten bir adım öne taşır böyle 2 3 ay devam edip fitness ile desteklersen çok büyük gelişim görürsün.
Yulaf
Hectopat
- Katılım
- 17 Mart 2019
- Mesajlar
- 376
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD Ryzen 3 3200G,MSI B450M-A PRO MAX,KINGSTON 240GB SSD,SEAGATE 1TB HDD,GSKILL 16GB 2X8 3200MHZ,RX470 4GB
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam adam büyümek istiyorum diyor. Futbol ile nasıl büyüyebilir sizce? Vücudun ağırlıkla tanışması lazım antrenmanlar lazım futbolda kardiyo yapar sadece.
