Öncelikle en önemlisi formunuz, form bozuk olduktan sonra kaç kg girseniz pek fayda etmez, sakatlanırsınız.
Doğru form şöyle olur;
Bilekleriniz hafif dışarı bakar, dirsekleriniz çok hafif kırık olur ve kilitlenmez. Kollarınız göğsünüzün ortasında olur, kalçanız dışarıda beliniz içeride olur, karşıya bakarsınız.
Yapılış da; itiş yapar gibi değil, daire çizer gibi savurmadan hızlı şekilde iki bileğinizi birleştirirsiniz, çok yavaş şekilde 180 derece açılana kadar gelirsiniz. Çok geri giderseniz omuz sakatlanması yaşayabilirsiniz.
Dediğim şekilde savurmadan ve formu bozmadan 12 tekrar yapacağınız kiloyu seçmeniz idealdir. Belki biraz bozuk formda tam tükenmek için 1-2 tekrar daha çıkartabilirsiniz.
