Biceps curl kaç tekrar yapılır?

Efsane2512 · 3 Aralık 2024

Biceps curl iiçin 12 tekrar yapmak mı daha mantıklı yoksa 25-30 tekrar mı? 12 tekrar yapınca tam tükenişe gidememiş gibi hissediyorum.

Edmond_Dantes · 3 Aralık 2024

Efsane2512 dedi:
Biceps curl iiçin 12 tekrar yapmak mı daha mantıklı yoksa 25-30 tekrar mı? 12 tekrar yapınca tam tükenişe gidememiş gibi hissediyorum.

Kiloyu arttır tekrarı düşür o zaman dost. 10 kg 12 tekrar ise 12 kilo 8 yap mesela

john wicks · 3 Aralık 2024

Efsane2512 dedi:
Biceps curl iiçin 12 tekrar yapmak mı daha mantıklı yoksa 25-30 tekrar mı? 12 tekrar yapınca tam tükenişe gidememiş gibi hissediyorum.

25-30 tekrar yapmak mantıklı değil kas hasarı yapabilirsin öyle uzun tekrarlarda bu da istediğimiz bir şey değil ağırlığı arttır 3 setten yap 10 12 tekrardan.

vaxq · 3 Aralık 2024

Efsane2512 dedi:
Biceps curl iiçin 12 tekrar yapmak mı daha mantıklı yoksa 25-30 tekrar mı? 12 tekrar yapınca tam tükenişe gidememiş gibi hissediyorum.

Düşük tekrar yüksek kilo daha iyi, her sette 25-30 tekrarda kas yıkımını başlatmak bi süre sonra aşırı yormaya başlar ve bıktırır insanı, aynı etkiyi daha ağır bi kiloyla 8-12 tekrarda sağlamak daha yararlı.

OOM500 · 3 Aralık 2024

Efsane2512 dedi:
Biceps curl iiçin 12 tekrar yapmak mı daha mantıklı yoksa 25-30 tekrar mı? 12 tekrar yapınca tam tükenişe gidememiş gibi hissediyorum.

Ben 8-10 tekrarın üstüne çıkmıyorum. 4-30 tekrar aralığının tukenişe gidildikçe hipertrofiye etkisi eşit. Büyümeyi stimüle eden tekrarlar hareketin pozitif aşamasının yavaşladığı son tekrarlardır. Gidip 15 20 tekrar yapıp o hareketin yavaşladığı son 4-5 tekrara gelene kadar boş tekrarlar yapmaya gerek yok.

Biceps curl kaç tekrar yapılır?

Ayrıntılı düzenleme

Efsane2512

Hectopat

Edmond_Dantes

Decipat

john wicks

Hectopat

vaxq

Hectopat

OOM500

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz