Forearm antrenman önerisi
- Konuyu başlatan monny
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 161
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.490
- Çözümler
- 5
Cable'da wrist curl, bileğin aşağı yukarı hareket ettiği bir varyasyon ve reverse curl yeterli olur.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.490
- Çözümler
- 5
Sırt günleri yapsanız yeterli. Hammer curl gibi bir şey yapıyorsanız reverse curl'a gerek yok cable wrist curl ve bileğin aşağı yukarı hareket ettiği bir hareket yeterli.
