Full body antrenman programı önerisi

yagami_light dedi:
4-5 aydır spor yapıyorum. Full body antrenman programı arıyorum. Aşağıdaki programı önerir misiniz?
www.muscleandstrength.com

Muscle & Strength Full Body Workout Routine

This M&S mass building routine is perfect for lifters who want to give full body workouts a try. All major muscle groups are trained, and the program includes a 20 rep set of squats.
www.muscleandstrength.com www.muscleandstrength.com
Genişletmek için tıkla...

Bence 4-5 aydır yapıyosan spor splite geç.
Göğüs-Triceps PZT
Sırt-Biceps SALI
Off ÇARŞ
Omuz-Triceps PERŞ
Göğüs-Biceps CUM
Bacak CTS
Haftada 5 gün gidersen deli gibi gelişirsin yukarıdakileri beğenmediysen benim de aktif olarak kullandığım ppl yani push(göğüs, omuz, triceps) pull(sırt-biceps) leg(bacak) yapabilirsin eğer istersen hareketleri atabilirim
 
T Bag dedi:
Bence 4-5 aydır yapıyosan spor splite geç.
Göğüs-triceps pzt.
Sırt-biceps salı.
Off çarş.
Omuz-triceps perş.
Göğüs-biceps C'um.
Bacak cts.
Haftada 5 gün gidersen deli gibi gelişirsin yukarıdakileri beğenmediysen benim de aktif olarak kullandığım ppl yani push(göğüs, omuz, triceps) pull(sırt-biceps) leg(bacak) yapabilirsin eğer istersen hareketleri atabilirim.
Genişletmek için tıkla...

İlk programda sırt ve omuz neden tek gün? Ayrıca haftada beş gün gitmeyi isterim ama maalesef zaman bulamıyorum. Şu an halihazırda split yapıyorum fakat her kas haftada 1 gün oluyor maalesef.
 
yagami_light dedi:
İlk programda sırt ve omuz neden tek gün? Ayrıca haftada beş gün gitmeyi isterim ama maalesef zaman bulamıyorum. Şu an halihazırda split yapıyorum fakat her kas haftada 1 gün oluyor maalesef.
Genişletmek için tıkla...
cevabı geç verdiğim için özür dilerim öncelikle. İlk soruna cevabım eksik bölgeye göre değiştirirsin onun dışında split yapıyosan yeterli.
 

Benzer konular

Hhobo
Full-Body antrenman programı önerisi
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.557
Aras the Great
Aras the Great
Gantai
Full body antrenman programı
Mesaj
2
Görüntüleme
1.015
cenkkk
C
P
Full body antrenman programı
Mesaj
4
Görüntüleme
1.506
paaradox
P
Klowsy
Full body antrenman programı nasıldır?
Mesaj
7
Görüntüleme
308
Klowsy
Klowsy
AuEnx
Full body antrenman programı nasıl?
Mesaj
4
Görüntüleme
868
OOM500
OOM500

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı