İyi günler, vücut geliştirmeyi uzun süredir yapmıyordum yeniden başlamaya karar verdim. Split program deneyince çok yoruluyorum 2 hareket çıkartamıyorum bu nedenle Full body yapmayı düşündüm. Sizce programım nasıl?
Lateral raise.
Barbell curl.
Deadlift.
Bench press.
Squat.
Barbell shoulder press.
Dumbell triceps extension.
Barbell row.
Bu arada evde yapıyorum. Programım iyi mi? Düşüncelerinizi bekliyorum.
Lateral raise.
Barbell curl.
Deadlift.
Bench press.
Squat.
Barbell shoulder press.
Dumbell triceps extension.
Barbell row.
Bu arada evde yapıyorum. Programım iyi mi? Düşüncelerinizi bekliyorum.
Son düzenleyen: Moderatör: