Full body bölge sırası nasıl olmalı?

Az çok birkaç hareketim var her bölge için. Spora başlanıldığı zaman ilk ay full body yapmam gerekiyormuş vücudum daha alışkın olmadığı için. Ben bunu bilmeden bölge bölge başladım ilk 3 gün. Full Body'de bölge sıralaması nasıl olmalı? Ayrıca yeni başlayan biri için program öneriniz var ise önceki konumda yazarsanız çok sevinirim.

Önem verdiğiniz veya eksik gördügünüz bölgeden başlayın ona göre sıralayın. Bacağı en son yapın. Yeni başladıysanız 5x5 daha etkili bir program.