Monkey D. Xebec
Hectopat
Az çok birkaç hareketim var her bölge için. Spora başlanıldığı zaman ilk ay full body yapmam gerekiyormuş vücudum daha alışkın olmadığı için. Ben bunu bilmeden bölge bölge başladım ilk 3 gün. Full Body'de bölge sıralaması nasıl olmalı? Ayrıca yeni başlayan biri için program öneriniz var ise önceki konumda yazarsanız çok sevinirim.
Son düzenleyen: Moderatör:
