TheReaction
Centipat
- Katılım
- 25 Kasım 2023
- Mesajlar
- 276
Merhaba yaklaşık 1 aydır spor yapıyorum düzenli, geçen sene 3 ay gitmiştim salona. Şu an evde yapmaya başladım 300kg civarı plakam ve düz barım var.
Artı olarak geçen seneden kalma gainer creatine protein tozu BCAA ve Monster pak var.
Vardiyalı işte çalıştığım için split zor geliyor Full body programı olam varsa atabilir mi?
Not: Ektemorf bir vücuda sahibim kilo almaya çalışıyorum boy 1.80 kilo 71.
Artı olarak geçen seneden kalma gainer creatine protein tozu BCAA ve Monster pak var.
Vardiyalı işte çalıştığım için split zor geliyor Full body programı olam varsa atabilir mi?
Not: Ektemorf bir vücuda sahibim kilo almaya çalışıyorum boy 1.80 kilo 71.
