Maalesef zaman yetersizliğinden dolayı salonda fazla kalamıyorum, bu yüzden bu programı yapıyorum. Sizce iyi midir yapılabilir mi?
- Göğüs
- İncline Dumbell Press 3x10 max ağırlık
- Butterfly Machine 3x10 son set drop
- Sırt
- Lat pulldown 3x6-8 max ağırlık
- seated cable row 3x12
- Omuz
- Dumbell shoulder press 3x10
- Lateral raise 3x10 son set drop
- Kol
- Dumbell Curl 4x10
- Triceps Extension 4x10
- Bacak
- Squat 3x6-8 max ağırlık
Son düzenleyen: Moderatör:
