Full body programı nasıl?
- Konuyu başlatan 372121
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 11
- Görüntüleme 597
DiabloXM!
Kilopat
- Katılım
- 5 Ekim 2018
- Mesajlar
- 63
- Makaleler
- 2
Öncelikle programın hacmi gereksiz yüksek. haftada 150-200 set yapıp kendini boşa yormak yerine daha düşük hacimli ve daha sert idman yapacak şekilde ilerlersen kesinlikle daha iyi olacaktır. İkinci olarak kardiyoyu sadece bisiklet olarak yapmanı öneririm ikisini 10 dakika şeklinde yapman mantıksız olur. Onun yerine 20dk bisiklet yap, tabii farklı bi amacın yoksa.
Üçüncü olarak, daha iyi yardım edebilmem için boy, kilo, yaş gibi şeyleri de yazmayı unutma
.
Üçüncü olarak, daha iyi yardım edebilmem için boy, kilo, yaş gibi şeyleri de yazmayı unutma
.Öncelikle programın hacmi gereksiz yüksek. Haftada 150-200 set yapıp kendini boşa yormak yerine daha düşük hacimli ve daha sert idman yapacak şekilde ilerlersen kesinlikle daha iyi olacaktır. İkinci olarak kardiyoyu sadece bisiklet olarak yapmanı öneririm ikisini 10 dakika şeklinde yapman mantıksız olur. Onun yerine 20dk bisiklet yap, tabii farklı bir amacın yoksa.
Üçüncü olarak, daha iyi yardım edebilmem için boy, kilo, yaş gibi şeyleri de yazmayı unutma
190 90 20 yaş.
4 det yerine 3 sete düşüreyim mi o zaman?
DiabloXM!
Kilopat
- Katılım
- 5 Ekim 2018
- Mesajlar
- 63
- Makaleler
- 2
Tamamdır. Programın genel hacmini düşürebilirsin, çünkü kasları yormak kadar dinlendirmekte önemlidir. Eğer yeteri kadar dinlendirmezsen olabilecek şeyler şunlardır; ağırlıkların artmaması, sürekli devam eden kas ağrısı, eklem ağrısı gibi şeylerdir.
Zaten yeterince yorduğunu düşündüğün bölgelerin hacmini, yani setini azaltıp sertliğini yükselt. Daha iyi sonuç alacaksın.
Zaten yeterince yorduğunu düşündüğün bölgelerin hacmini, yani setini azaltıp sertliğini yükselt. Daha iyi sonuç alacaksın.
Son düzenleme:
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Niye 2 tane leg curl var? ha oturarak yapmışsın ha yatarak ne fark eder ikisi de arka bacağa vuruyor.
Bir tanesini çıkartıyorum o zaman.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Leg extension ekleyebilirsin.
