Ek takviye anlamına geliyorsa yüzlerce hatta binlerce seçenek olmalı. Supplement, protein tozu demek değil yani. Arkadaş ne kullanıyor onu bile söylememiş. Kreatin kullanıyorsa ilk aylar için gereksiz gelebilir. Protein tozu kullanıyor olabilir, kullanıyor olsa bile kilo oranı fazla bir arkadaşımız ve yağ yakımına yardımcı olur. Daha performanslı yapmak istiyorsa beta alanin kullanıyor olabilir. BCAA kullanıyor olabilir. Daha sayamadığım bir çok şey var.
Yaklaşık 2 haftadır spor yapıyorum ve Full body yapıyorum yaklaşık 2 saat sürüyor direnç antrenmanına başlamadan 15dk koşu bandında 7-10 arası koşuyorum sonra ağırlığa giriyorum ve o da yaklaşık 1.30 saat sürüyor sonra en son çıkmadan 15 dakika daha koşuyorum sizce bu program iyi mi yoksa kardiyo ile ağırlığı ayırmalıyım ya da bölgesel mi çalışmalıyım?
İyidir. Hem kilo verip hem de vücutta sarkmaları alıp kol, göğüs, karın gibi. Belli bir seviyeye gelene kadar bu şekilde devam et biraz yorucu ama sonu güzel.
Yapcağı ilk 3 aydan sadece formları öğrenmek ve işin mantığını çözmek vücudu bu dönemde en fazla KiloX1.4 protein kullanabilcek bunu toza para vermek yerine tavuk ile rahatlıkla karşılayabilir.
Ağırlıklara girdiği zaman vücuda kendini daha çabuk toplar. Zaten amino asitin vücuda yayılması 1 ay demek. Ayrıca yazmayı unuttum. Koşu bandında koşma. 15 rampa yap yürü.
Dediğim gibi en fazla KiloX1.4 protein kullanabilir vücudu ortalama ise bu dönemde düzgün anterman atamayacağı için ortalama KiloX1.2 kadar kullanır buna oranla protein tozu almanın hiçbir mantığı yok.
Yapcağı ilk 3 aydan sadece formları öğrenmek ve işin mantığını çözmek vücudu bu dönemde en fazla KiloX1.4 protein kullanabilcek bunu toza para vermek yerine tavuk ile rahatlıkla karşılayabilir.
Dostum sana diyorum ki supplement eşit değildir protein tozu. Adam protein tozu kullanıyorum diye bir şey dememiş. Supplement kullanıyorum demiş. Adam ne kullandığını söylemeden protein tozu gereksiz diyorsun. Protein tozu her zaman gereksiz ve pahalı. Adam protein tozu kullanıyorum gibi bir şey söylememiş.
Dediğim gibi en fazla KiloX1.4 protein kullanabilir vücudu ortalama ise bu dönemde düzgün anterman atamayacağı için ortalama KiloX1.2 kadar kullanır buna oranla protein tozu almanın hiçbir mantığı yok.