Fullbody geçmek mantıklı mı?

372121 dedi:

Bölge başına kaç hareket set giriyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

zetnikov dedi:

Ben 2 hareket yapıyorum. Birbirini tamamlayan hareketler mesela

Bench press
Dumbbell fly.

Yalnız baştan soyleyeyım fullbody uzun sürüyor split gibi 45 dk 1 saat bitmiyor.
Bu programına da baglı. Haftanın 3 gunu gıdılıyor eger sen baktın sure uzun darlandın falan o zaman bolerek yapan da var.

Genişletmek için tıkla...

372121 dedi:

Hocam peki split de düzenli aralıklarla 6 ay da 1 mesela program değişiyoruz fullbody için de değiştiriyoruz muyuz?

Genişletmek için tıkla...

zetnikov dedi:

Hocam 2 farklı gorus var. YouTube'da bakarsan goruceksın.

1- kimisi diyor ki bu sadece kasları acmak ısındırmak ıcın kullanılır bu yuzden 1-2 ay yap splite geç.
2- diger kesim diyor ki sureklı yapmak lazım fullbody omurluk.

Bana sorarsan ben en az 8 ay 1 sene yapacagım sonra karar verecegım şu anda cok memnunum.
Salonda split yapan cok var onlarda ben bir gelısım goremıyorum kımse yalnız anlamasın splite karsı degılım ama gercekten split yapıp gelisen sadece steroidli kişileri gordum salonda.

Ben programımı degıstırmıyorum hocam bu sekıl devam edeceğim.
Bu sana baglı baktın sıkıldın ya da sanki yerinde sayıyorsun gibi geliyorsa degiştir.
Fullbody degısmelı mı tam bılmıyorum ben kendi vucudumu dınledıgım ıcın degıstırmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

372121 dedi:

Ne zamandır yapıyorsunuz hocam?

Genişletmek için tıkla...

372121 dedi:

Bölge başına kaç hareket set giriyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...