Antrenmanlarım iyi gitmiyor. Eski ağırlıklarımı kaldıramıyorum ve canım hiç antrenmana gitmek istemiyor. Bende antrenman programını değiştirmeye karar verim 6 aydır aynı split programını yapıyorum ve artık fullbody geçip 1 gün git 1 gün dinlen şekline geçeceğim bölge başına 2 set koymayı düşünüyorum. Mantıklı mı?
Fullbody geçmek mantıklı mı?
- Konuyu başlatan 372121
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 15
- Görüntüleme 433
Raoul Duke
Hectopat
- Katılım
- 17 Nisan 2021
- Mesajlar
- 140
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sana tavsiyem güzel dinlenmen. Dinlenmezsen performansın normal olarak düşer. Her bölgenin kendi recover(yenilenme) süresi var. Bence haftada 2-3 gün tatil vermeniz yeterli. Ek olarak sporda 3 kriter vardır: beslenme, uyku, idman.
Hocam creatine kullanmama rağmen bench sürekli düşüyor ve cidden beslenme ve uykum çok üst düzeyde olduğunu düşünüyorum.
GuardianAngel1907
Hectopat
- Katılım
- 10 Eylül 2020
- Mesajlar
- 730
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bence rahatlığa alıştığın için bu hale gelmişsin genelde uzun süre bir gelişim olmayınca insanlar bu şekilde düşünmeye başlar benim tavsiyem bölgesel çalışman bir kas grubunu tamamen parçalayıp kasın dinlenirken başka kas gruplarını parçalamak daha iyidir sen 1 2 hafta Full body olarak çalış kafan bir toparlansın sonra aynı şekil fakat zorlayarak disiplinli ilerle hem zorlamadan zaten ağır kaldıramazsın örneğin sen düz squat girdiğinde 7 8 tane de çıkabilir ya da artık ağlayacak hale gelip bacaklarının titremesiyle 12 13 tane de çıkabilir.
Haklısınız aslında sanırım canım istemediği için kendimi eskisi kadar zorlayamıyorum hocam normalde neredeyse hep bölgesel çalıştım ancak.
Ege fitness ın bu videosu kafamı karıştırıyor ve cidden mantıklı da geliyor siz ne düşünüyorsunuz?
- Katılım
- 10 Aralık 2018
- Mesajlar
- 2.102
- Çözümler
- 2
Ağırsağlam hipertrofi 2/3'ü dinle.
İnşallah öyle olur çünkü hiç hevesim kalmadı.
zetnikov
Hectopat
- Katılım
- 16 Aralık 2020
- Mesajlar
- 733
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
mesela gogus gunu gogus yapıyorsun. paso gogus indir kaldır. coşku olmuyor.
ama fullbody de gogusten omza gecıyorsun ordan kanada sonra kol bacak falan büyük bi savaş var hocam. hormonlar tavan oluyor. hunharca terlemeni saymıyorum.
ben mesela birde neden vazgecemıyorum bı turlu fullbodyden onuda soyleyeyım. gercekten adamı atletik ucgen hale getiriyor. eriyorsun mum gibi. birde mesela spor gunu acil işim cıktı gidemedim spora. ertesi gün gidip kaldıgım yerden devam ediyorum hıcbır sıkıntı olmuyor.
diger programlarda oyle degil.
naturelsin işe gidiyorsun yapacagın en guzeli bu. bizler pro degiliz yarışmacı degiliz. adam splitte 1 kasa abanıyor geliştiriyor.bizim mantık daha farklı biz saglıklı olmaya calısıyoruz ve daha güçlü atletik olmaya. kıssadan hisse hedefini de bilmen lazım. her programın da amacı farklı yani.
neyse baya övdüm bir madalya takarsınız artık.
Bölge başına kaç hareket set giriyorsunuz?
