Fullbody programı iyi mi?

Dostum fotodaki eğer sensen Bicepsin short başlanmış ne uzunundan bahsediyorsun boyun kısa adelelerinde kısa doldurmak kolay.

Ne biliminden bahsediyorsun at bana bir bilim bakayım neyi katletmişim.

Bekliyorum neyi katletdiğimi atmanı.

Aras the Great dedi:

Dostum fotodaki eğer sensen Bicepsin long başlanmış ne uzunundan bahsediyorsun boyun kısa adelelerinde kısa doldurmak kolay.

Ne biliminden bahsediyorsun at bana bir bilim bakayım neyi katletmişim.

Bekliyorum neyi katletdiğimi atmanı.

Genişletmek için tıkla...

Long baş zaten uzun bağlanmış demek.

Aras the Great dedi:

Kanka çocuk 1 ay spor yapıcak ne biliminden bahsediyon şakamısın sen ya gircek makinelere kaslarını ısındıracak

Genişletmek için tıkla...

Yanlış yazmışım short bağlanmış göz var nizam var ne longu?

Güzel bir short genetiği ama tepelere bakarsan short olduğunu anlarsın long değil.

Arkadan pozun varsa at ordan daha rahat anlarız ama tepelerden short gözüküyor.

He bilimi atmanı bekliyorum bide ilk ay bench press yazılan bir program.

Aras the Great dedi:

Yanlış yazmışım short bağlanmış göz var nizam var ne longu?

Genişletmek için tıkla...

Ney? Short baş mı? Baya uzun benim sağ kolum, sol bi' tık daha kısa fakat yine de uzun, 192 piksellik fotoğraftan ne kadar sağlıklı bir yorum yapmayı düşünüyorsun ki.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Serdar Aktolga Türkiyedeki namıdeğer hocalardandır bak bakalım bench press koymuşmu yada sıralaması benim atığıma benziyorumu?

Bilim nerde katledildi atsana onuda hala bekliyorum?

Aras the Great dedi:

Yanlış yazmışım short bağlanmış göz var nizam var ne longu?

Güzel bir short genetiği ama tepelere bakarsan short olduğunu anlarsın long değil.

Arkadan pozun varsa at ordan daha rahat anlarız ama tepelerden short gözüküyor.

He bilimi atmanı bekliyorum bide ilk ay bench press yazılan bir program.

Genişletmek için tıkla...

5x5
Ne biliminden bahsediyorsun dedin en başta, sana sabahtan beridir anlattığım, Arnold'un zamanından beridir araştırmaların arttığı, araştırma tekniklerinin, detaylarının, teknolojinin eskiye nazaran çok daha derin olduğu. Neyin bilimini atmamı bekliyorsun, senle bir şeyin iyi yada kötü olduğunu tartışmadık ki, tartışmamız senin ''yeni başlayan çocuk kasları ısındırıcak'' lafın üzerine. Ve benim de dediğim şey, evet kasları ısındırsın fakat bench presse şimdiden alışmaya başlasa daha avantajlı olacak. Çünkü dediğini yaparsa 2. ay da benche alışmakla geçecek ve 2 ay gümleyecek. Boş barla yapar artık 60 gün sonra.

Hocada diyorki ilk ay 1.30 ay kaslarıı ısındırırsın diyor benim dediklerime uyuyor fakat mr.esat nicknameli birçok şeyi inkar ediyor neyse mr.esat daha doğrudur.

Ben sana diyorumki 1 aydır spor yapan kişide neyin bilimini bekliyorsun dedim yazılanı okuymayı öğren önce bir örnek isteyince hemen R takma rahat ol yerinde otur .

Aras the Great dedi:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Serdar Aktolga Türkiyedeki namıdeğer hocalardandır bak bakalım bench press koymuşmu yada sıralaması benim atığıma benziyorumu?

Bilim nerde katledildi atsana onuda hala bekliyorum?

Genişletmek için tıkla...

İlk gün ≠ İlk ay

Zaten alışacağı için benche alışmasına gerek yok sadece formu oturtacak ayrıca bench press göğüs için kötü bir hareket sadece güçlenmek için iyi bir hareket.

mr.esat dedi:

İlk gün ≠ İlk ay

Genişletmek için tıkla...

Videoyu izlersen anlarsın canım adam diyorki bu programı 1 ay 1.5 ay uygulayın.

Daha önündeki şeyi inkar ediyorsun senle nasıl tartışcam ben.

Senin gibileri çok yedim ben sen küçük lokmasın bana.

Hocam iyi tartışma çıkmış burada ama ben zaten önceden de çok olmasa da spor tecrübem var öyle eline dambıl değmemiş birisi değilim kasları ısındırmak falan önemli mi böyle bir durum için bence direkt split de başlayabilirim.

1. gün: Göğüs-triceps
2. gün: Bacak-omuz
3. gün: Sırt-biceps
4. gün: Off.
5. gün: Göğüs-triceps
6. gün: Sırt-biceps
7. gün: Off.

Şöyle bir şey olabilir.