Ne anlatıyorsun hocam? İlk ayda niye kas kazanmasın çocuk? E o zaman body antrenmanı yapmasına gerek yok, boş barın 25 kilo olmayan hiçbir insan evladını sakatlayacağını düşünmüyorum, ayrıca yapması gerekiyor. İnternetten de bal gibi form bakılır, sana birisinin gelip form göstermesiyle internetten bakmanın ne farkı var? Gerçekten çok saçma düşünüyorsunuz hocam. Bi de form da Bench formu, sanki çok komplike hareketAtdığım program mantıksız he sen git o kadar 6 kez Mr. Olympia ol Fitness tarihinin 2 GOAT ından biri ol sonra biri gelip program mantıksız desin cidden komik.
Ne hipertrofisinden bahsediyorsun ilk ay 1 ayda kasmı kazanacak bu çocuk?
Bench press en çok sakatlık yaşanılan hareketlerdenidr boş bar bile olsa zorlanacak muhtemelen ilk aydan sadece makinelerle çalışılır bench press yapılmaz her türlü gaza gelicek herkes öyle başlıyor ben ona yapma desemde yapıcak ağır girmeye çalışıcak onun önüne kimse geçemez internetten form bakılıp uygulanmaz ayrıcadoğru yaptığını düşünürsün ama doğru yapamazsın.
Esne, indir kaldır, düşün. Bundan ibaret.
Arnold bilmiyor demedim fakat, çok ilginç oluyor bu Arnold fanları ya, yahu 30 senelik bilgi senin neyine yarasın, bilim denen bir şey var kullanın şunu ya. Arnoldun dediği doğru olmuyor, ayrıca programın sıralamasının mantıksız olduğunu hala söylüyorum, omuz ağrırsa hiçbir anlamı kalmayacak göğsün, değiştirsin mantıklı olur. Bu dediğimin de bilimle alakası yok.
Bench press sadece güç kazanımı için vardır ilk ay amaç güç kazınımı değil kasları ısındırmaktır 20 kere aynı şeyi tekrar etdim
. O boya göre ve kilona göre kollar çok küçük çok kısa olduğundan dolayı kaslarını adeleni şişirmek çok kolay senin için gelişmen çok hızlı olur ona rağmen çok küçük kolların var..Kasları ısındırmak ne demek abi saçmalamayın insanların zamanı önemli 1 ay heba mı edilecek kas ısındıracağım diye, 1 haftada hamlık atarsın zaten. Ayrıca bench pressle hipertrofi de sağlanır, sadece güç kazanmak için yoktur. Kaç kilosun ve antrenman yaşın ne kadar merak ettim doğrusu pes dedirttin bilimi reddettin.
Hipertrofi sadece güç kazanımı ile olmaz sana küçük bir örnek güzel kardeşim hipertrofi tükenişe gidilen hafif kilolarda bile sağlanabilir hipertrofiyi yanlış biliyorsun.
Haha, 16 yaşındayım hocam sen ne anlatıyon kiBench press sadece güç kazanımı için vardır ilk ay amaç güç kazınımı değil kasları ısındırmaktır 20 kere aynı şeyi tekrar etdim
70-73 boyun var he
Ben ve benim gibi uzun boylularda adeleyi doldurmak zordur ama ona rağmen senden büyük kollarım var
Bence boyun kısa diyerek ağlamayı bıraksan iyi olur, çünkü biceps bağlantı noktalarım çok fazla uzun, boya göre değil de kas bağlantı noktalarıyla alakası var, ki kemiklerim iri değil, omuz çatım dar, çoğu kemiğim ince. Şuan konuyu benim kollarıma çekmesen iyi olur, çünkü konu o değil. Sabahtan beri Arnold fanlığı yaprak bilimi katlettin.Allah Allah ya, çok sağol. Ağzımdan hipertrofi sadece güç kazanmayla oluyor gibi bir laf çıktı mı? Güç kazanılmalı dedim, ki kazanılmalı. Olay progressive overload yapmak. Ayrıca tükenişe hafif kiloyla giderseniz muhtemelen dayanıklılık çalışmış olacaksınız. İlk ay Bench yapılsa muazzam olur.
