- Katılım
- 25 Eylül 2013
- Mesajlar
- 1.448
- Çözümler
- 9
Hem tempolu hem de kısa mesafe son sürat koşular.
Son düzenleyen: Moderatör:
Yani senin dediğin nefesli koşu, sahanın etrafında nefes alıp vererek tempolu sağlam koşular. Değil mi?
Herkes antrenörmüş derken ben 4 senedir atletizm yapıyorum. Sırf kondisyon ve sürat odaklı spor olduğu için oradan kondisyon taktiği verdim.Herkes antrenörmüş be..
Dinle beni genç, bu işe başlayacağın en iyi yaştasın keşke bende 14 yaşında olsaydım..
Hangi amatör takımda oynuyorsun bilmiyorum ama bence o hocayı değiştir çünkü seni ileri taşıyabilecek, yeteneklerini ortaya çıkarabilecek tek kişi hocandır. Seninki seni pek sallamıyor gibi hoca dediğin kendini geliştirmek isteyen öğrencisine yardım etmek için herşeyini ortaya koyar..
Kondisyon antrenmanları zordur ama sevmeye başlarsan, acı çekmenin seni geliştireceğine inanırsan bu işin başarırsın. (bknz. Cristiano Ronaldo)
Bende sana bir abin olarak tavsiye bu sporu yapıyorsan kendine şu soruyu sor ''Hedeflerime ulaşmak için ölümü göze alabilir miyim? (Kolun bacağın tutmasa bile mücadele edebiliyormusun)''
8 yıl profesyonel futbol oynayan ve şuan personal trainer olan bir abin olarakta şunu tavsiye edebilirim;
İnternetten ''HIIT'' antrenman nedir araştır bu işin yolu budur.
Herkes antrenörmüş derken ben 4 senedir atletizm yapıyorum. Sırf kondisyon ve sürat odaklı spor olduğu için oradan kondisyon taktiği verdim.
Evet çok iyi dedin fakat hocam zaten antremanda üst düzey antreman yaptırıyor bize ve gözde oyuncusuyum sürekli beni örnek gösteriyor.Herkes antrenörmüş be..
Dinle beni genç, bu işe başlayacağın en iyi yaştasın keşke bende 14 yaşında olsaydım..
Hangi amatör takımda oynuyorsun bilmiyorum ama bence o hocayı değiştir çünkü seni ileri taşıyabilecek, yeteneklerini ortaya çıkarabilecek tek kişi hocandır. Seninki seni pek sallamıyor gibi hoca dediğin kendini geliştirmek isteyen öğrencisine yardım etmek için herşeyini ortaya koyar..
Kondisyon antrenmanları zordur ama sevmeye başlarsan, acı çekmenin seni geliştireceğine inanırsan bu işin başarırsın. (bknz. Cristiano Ronaldo)
Bende sana bir abin olarak tavsiye bu sporu yapıyorsan kendine şu soruyu sor ''Hedeflerime ulaşmak için ölümü göze alabilir miyim? (Kolun bacağın tutmasa bile mücadele edebiliyormusun)''
8 yıl profesyonel futbol oynayan ve şuan personal trainer olan bir abin olarakta şunu tavsiye edebilirim;
İnternetten ''HIIT'' antrenman nedir araştır bu işin yolu budur.
Evet çok iyi dedin fakat hocam zaten antremanda üst düzey antreman yaptırıyor bize ve gözde oyuncusuyum sürekli beni örnek gösteriyor.
O zaman süper!
Ben, umursamıyor geçiştirici cevaplar veriyor anlamında yazdın sandım.
takımın kaptanı da sensindir o zaman arkadaşlarına sert idmanlar, yorucu koşular yaptır ki kim nedir fark et. Kaytaranlara şınav çektir ki disipline alışsınlar böylelikle hem takımdaki saygın artar hem de zayıf oyuncuları ayırt etmiş olursunuz.
Bu arada bu zamanlarının kıymetini bil ve çok çalış 4-5 sene sonra "hep söylüyorlardı hiç dinlemiyordum" dersin.
Benim öğrendiğim bir metod var mesela sahada ısınma koşusu yapıyorum 2-3 tur normal olarak sonra diğer tur 15 metre normal koşarken aniden depar sonra yine yavaşlayıp yine depar atıyorum böyle yapa yapa kondisyonum gelişti. Futbolum biraz durgun pres , baskı işlerini hep forvetle defansa bırakıyorum ama topla çok hareketli ve rahatım bu yönümü geliştirirsem bir şeyler olur gibi. Yazdıkların için de çok teşekkür ederimKardeşim merhaba kondisyon kazanmanın en basit ve en etkili yolu. Hareketli olmaktır. Bak benden sana bir tavsiye inceledim ve futbolcu olmak istiyorsun sanırım. Aferin böyle devam et. Ancak olabilmek istiyorsan kendini ''göstermen'' lazım. Maçlarda fark yarat. Çalım at koş gol at uzaktan şut çek ama isabetli olsun. Bu şekilde farkedilirsin. Kondisyon meselesine gelince en iyi yaştasın şuan tam 14. Hareketli ol örneğin evde oturuyorsan kondisyonun her saat düşer. Bak ben 16 yaşındayım senin yaşında iken gidiyodum sakatlandım belki de 1 2 sene adam akıllı top oynayamadım. Şimdi tekrardan başladım her sabah yürüyor ve koşuyorum eve dönerken de normal koşup çok hızlı bir depar atıyorum sonra tekrar normal bidaha depar 3 kere flan tekrarladım mı zaten yetiyor. Meselenin özü kondisyon için her gün koşmanı tavsiye ederim senin için 30 ya da 45 dk yeter de artar bile. Ama uyarayım koşu önce ısın eklemlerini aç yoksa sakatlanırsın ya da çok ağrır her yerin. Ve direk koşma bi 5dk yürü ondan sonra koş yorulduğun zaman yürü. Sonra gene koş kondisyonu böyle kazanırsın Başarılar dilerim. Senin de bana taktiğin olursa yazarsın. Bacak kası çalışıyorum bende topa sert vurmak için. Senin de önerin varsa söylersin. Tekrardan başarılar <3 )
İnşallah bakalım ben de baldır ve bacağın üst kısmını çalıştırıyorum dediğin gibi. Ve beslenme dikkat etmen gerçekte çok güzel bir şey ancak o kadar da sıkma kendini hiç bir şey olmazBenim öğrendiğim bir metod var mesela sahada ısınma koşusu yapıyorum 2-3 tur normal olarak sonra diğer tur 15 metre normal koşarken aniden depar sonra yine yavaşlayıp yine depar atıyorum böyle yapa yapa kondisyonum gelişti. Futbolum biraz durgun pres , baskı işlerini hep forvetle defansa bırakıyorum ama topla çok hareketli ve rahatım bu yönümü geliştirirsem bir şeyler olur gibi. Yazdıkların için de çok teşekkür ederim. Benim sana bir önerim olursa, baldıra önem ver derim. Topa vuruşunu etkileyen kas orası çünkü İnşallah futbolcu oluruz ikimiz de Bir de bir sorum olacak günde 1 tane o mini çikolatalardan (16 gram ) yersem bir sorun çıkarır mı ? Yakıyorum eninde sonunda.