elkadnezar
Kilopat
- Katılım
- 10 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 76
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba. 10 Aralıkta fyt var. 2 dk da minimum 40 mekik, 2 dk da minimum 50 şınav hedefim var ve 400 metreyi en geç 80 saniyede koşmam lazım. Bunun için bir program yapmam lazım ve gün aşırı çalışacağım. Spor geçmişim var, daha önce 60 şınav çekebiliyordum ve şu an 30 saniyede 20 şınav rahat oluyor ki setli çalıştığım için zorlamıyorum pek ve muhtemelen şu an bile 50'yi 2 dk da görürüm ama nizami mekik çok zorluyor, 30'u bile göreceğimden şüpheliyim. Zorlayabildiğim kadar zorlayacağım tabii. Daha önce çok bir koşu geçmişim yok ama kondisyon bisikletim var, onunla koşu süremi arttırabilir miyim? Önerilerinize ve program tavsiyelerinize açığım.
Son düzenleyen: Moderatör:
